Mikuláš nám nechal na tréninku speciální adventní kalendář. V okýnku najdeme každý den místo čokoládky jeden úkol. Když ho doma děti splní, rodiče jim podepíšou políčko v tabulce, kterou nám Mikuláš dodal (můžete si ji vytisknout zde, nebo ji děti obdrží na tréninku).
Za splnění všech úkolů = každý den podpis od rodičů, děti dostanou odměnu. První 4 úkoly jsou bonusové :-) tyto úkoly mohou děti splnit kdykoli v průběhu. Splněné úkoly odměňujeme po vánocích.
Postupně otvíráme okýnka a píšeme úkoly zde:
1.bonusový úkol – vymyslet osmičky (malošci kousíček) do sestavy :-)
2.bonusový úkol -procvičit skoky, které umíme
3.bonusový úkol -vymyslet rýmovačku týkající se našeho klubu/aerobiku/…
4.bonusový úkol -procvičit zvedačky, které umíme
5.40 dřepů (malošci 20)
6. 30 sklapovaček (malošci 10)
7. 2x vydržet 1:30 ve vzporu na předloktí – BOBÍK (malošci pouze 2x 30s)
8. 40 žabáků (malošci 20)
9. 30 kliků (malošci 5)
10. 40 výpadů (malošci 20) + zazpívat s rodiči vánoční koledu :-)
11. 30 angličáků (malošci 5) – výskok-vzpor-výskok
12. 2x minutu koníky (malošci 2x 30s)
13. 30 sklapovaček do roznožení (štiky) – malošci 10 sed-lehů
14. 40x obrácené (zadní) kliky – malošci 10x
15. 2x 1minutu jacky „džeky“ – poskoky od sebe k sobě – malošci 2x 30s
16. 2x výdrž 1:30 ve vzporu – malošci 2x 30s
17. 40x dřep s výskokem (malošci 20x) + zazpívat s rodiči vánoční koledu :-)
18. KLUBOVÉ VÁNOCE – všichni společně 20 dřepů + zazpívat koledu
19. posilovat záda
20. 10 úzkých kliků (malošci 3) + 10 širokých kliků (malošci3)
21. zaposilujeme bříško :-)
22. 100 skoků přes švihadlo (malošci 20 vrabčáků)
23. zacvičit si sestavu a pomoct něco rodičům :-)
24. na všechny se celý den usmívat, pomáhat a užít si ŠTĚDRÝ DEN :-)
